เครื่องคำนวณแคลอรีต่อวัน

แต่ละคนมีการเผาผลาญปริมาณแคลอรี่มาใช้เป็นพลังงานไม่เท่ากัน โดยเฉลี่ยผู้ชายต้องการปริมาณแคลอรีเพื่อใช้เป็นพลังงานต่อวันอยู่ที่ 1,800-2,500 กิโลแคลอรี่ ส่วนผู้หญิงต้องการปริมาณแคลอรี่ต่อวัน 1,500-2,000 กิโลแคลอรี ซึ่งเราเรียกว่า อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานของร่างกาย (Basal Metabolic Rate)นั้นเอง
กระบวนการ เผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานในร่างกายเรียกว่า “เมทาโบลิซึม (Metabolism)” ซึ่งในวัยหนุ่มสาว อัตราการเผาผลาญของคนเราอาจจะยังสมบูรณ์ดีอยู่ จะทานอะไรเท่าไหร่ก็ได้ หุ่นก็ยังดูดีได้ง่าย ๆ แต่เมื่ออายุเพิ่มขึ้นๆ ระบบการเผาผลาญพลังงานนี้ก็มีแนวโน้มอ่อนกำลังลงเรื่อยๆ ผลที่ตามมาคือจากเดิมที่อาหารและไขมันเคยถูกเผาผลาญเป็นพลังงานและนำไปใช้ อย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วย ก็จะเริ่มมีพลังงานเหลือใช้ ร่างกายจึงเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินไว้เป็นไขมัน เป็นเหตุผลว่าทานอาหารเท่าๆ เดิม เมื่อก่อนทำไมไม่เห็นอ้วน แต่เดี๋ยวนี้กลับมามีไขมันมาพอกพูนตามเนื้อตัว รอบพุง รอบขา รอบสะโพก จนอึดอัดไปหมด แทบจับตัวเองใส่เสื้อผ้าไซส์เดิมๆ ไม่ได้อีกแล้ว
ถ้าหากต้องการให้น้ำหนักลดลง 1 กิโลกรัม จะต้องเผาผลาญพลังงานในร่างกายที่สะสมเอาไว้ให้ได้ถึง 7,700 กิโลแคลอรี่ ซึ่งหมายความว่าเราจะต้องรับประทานอาหารให้น้อยลง ร่างกายจึงจะดึงพลังงานในส่วนนี้ออกมาใช้ น้ำหนักตัวจึงจะลดลง แต่ในทางกลับกัน ถ้ารับประทานอาหารเกินความต้องการ ร่างกายก็จะสะสมวันละเล็กวันละน้อยไว้เป็นไขมัน พลังงานที่เกินไป 7,700 กิโลแคลอรี น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม เช่นกัน
ลองคิดดูว่าภายใน 1 วันเราจะรับประทานอาหารวันละ 2,200 กิโลแคลอรี, 1 กิโลกรัม จะคิดเป็น 7,700 กิโลแคลอรี่ถ้าจะลดนำหนักสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัมหรือ 7,700 กิโลแคลอรี่เพราะ ฉะนั้นภายใน 1 วัน ควรรับประทานให้ลดลงเฉลี่ยวันละ 1,100 กิโลแคลอรี่ 7 วันจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7,700 กิโลแคลอรี่ แต่ในการควบคุมน้ำหนักโดยวิธีนี้ ต้องมีวินัยในการควบคุมการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดด้วยค่ะ
จำนวนแคลอรี่ของอาหาร
ชื่ออาหาร | ปริมาณ/หน่วย | ปริมาณแคลอรี่ (kcal) |
กระเพาะปลา | 1 ชาม | 150 กิโลแคลอรี่ |
กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง | 1 ชาม | 225 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยจั๊บ | 1 ชาม | 240 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยจั๊บญวณ | 1 ชาม | 235 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวแขก | 1 ชาม | 380 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ | 1 จาน | 435 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง | 1 ถ้วย | 320 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเรียง | 1 ถ้วย | 370 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ | 1 จาน | 370 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวผัดกะเพราไก่ | 1 จาน | 440 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่ | 1 จาน | 577 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลากระพง | 1 จาน | 435 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก | 1 ชาม | 180 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง | 1 ชาม | 225 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาน้ำ | 1 ชาม | 375 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาแห้ง | 1 ชาม | 420 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู | 1 ชาม | 335 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูแห้ง | 1 ชาม | 330 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำลูกชิ้นเนื้อวัว | 1 จาน | 226 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อ | 1 ชาม | 258 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ | 1 จาน | 520 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าไก่ | 1 จาน | 397 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู | 1 จาน | 397 กิโลแคลอรี่ |
ก๋วยเตี๋ยวหลอด | 1 ชิ้น | 50 กิโลแคลอรี่ |
กุ้งแช่น้ำปลา | 1 ตัว | 14 กิโลแคลอรี่ |
กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย | 1 ตัวกลาง | 86 กิโลแคลอรี่ |
กุ้งนางนึ่งนมสด | 1 ถ้วย | 185 กิโลแคลอรี่ |
กุ้งนึ่งกระเทียม | 1 จาน | 124 กิโลแคลอรี่ |
กุ้งผัดพริกอ่อน | 1 จาน | 235 กิโลแคลอรี่ |
กุ้งฝอยชุบแป้งทอด | 1 แพ | 308 กิโลแคลอรี่ |
กุ้งอบวุ้นเส้น | 1 จาน | 300 กิโลแคลอรี่ |
กุนเชียงทอด | 1 ชิ้นเล็ก | 120 กิโลแคลอรี่ |
กุ้ยช่ายทอด | 1 ชิ้น | 114 กิโลแคลอรี่ |
เกาเหลาราดหน้า | 1 ถ้วย | 300 กิโลแคลอรี่ |
เกาเหลาลูกชิ้นน้ำ | 1 ชาม | 225 กิโลแคลอรี่ |
เกี๊ยวกรอบราดหน้ากุ้ง | 1 จาน | 635 กิโลแคลอรี่ |
เกี๊ยวซ่า | 1 ชิ้น | 63 กิโลแคลอรี่ |
เกี๊ยวน้ำกุ้ง | 1 ชาม | 275 กิโลแคลอรี่ |
เกี๊ยวปลาน้ำ | 1 ถ้วย | 165 กิโลแคลอรี่ |
แกงกะหรี่ไก่ | 1 ถ้วย | 450 กิโลแคลอรี่ |
แกงกะหรี่หมู | 1 ถ้วย | 325 กิโลแคลอรี่ |
แกงขี้เหล็ก | 1 ถ้วย | 195 กิโลแคลอรี่ |
แกงขี้เหล็กหมูย่าง | 1 ถ้วย | 245 กิโลแคลอรี่ |
แกงเขียวหวานไก่ | 1 ถ้วย | 240 กิโลแคลอรี่ |
แกงเขียวหวานปลาดุก | 1 ถ้วย | 235 กิโลแคลอรี่ |
แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย | 1 ถ้วย | 240 กิโลแคลอรี่ |
แกงเขียวหวานหมู | 1 ถ้วย | 235 กิโลแคลอรี่ |
แกงจืดไข่เจียว | 1 ถ้วย | 120 กิโลแคลอรี่ |
แกงจืดตำลึงหมูสับ | 1 ถ้วย | 90 กิโลแคลอรี่ |
แกงจืดเต้าหู้ไม่ใส่หมูสับ | 1 ถ้วย | 80 กิโลแคลอรี่ |
แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ | 1 ถ้วย | 110 กิโลแคลอรี่ |
แกงจืดถั่วงอกไม่ใส่หมูสับ | 1 ถ้วย | 50 กิโลแคลอรี่ |
แกงจืดถั่วงอกหมูสับ | 1 ถ้วย | 50 กิโลแคลอรี่ |
แกงจืดฟักยัดไส้ | 1 ถ้วย | 90 กิโลแคลอรี่ |
แกงจืดมะระยัดไส้ | 1 ถ้วย | 90 กิโลแคลอรี่ |
แกงจืดมะระสอดไส้หมูวุ้นเส้น | 1 ชิ้น | 66 กิโลแคลอรี่ |
แกงจืดวุ้นเส้น | 1 ถ้วย | 85 กิโลแคลอรี่ |
แกงไตปลา | 1 ถ้วย | 50 กิโลแคลอรี่ |
แกงป่าไก่ | 1 ถ้วย | 110 กิโลแคลอรี่ |
แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ | 1 ถ้วย | 235 กิโลแคลอรี่ |
แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้ | 1 ถ้วย | 245 กิโลแคลอรี่ |
แกงเผ็ดเป็ดย่าง | 1 ถ้วย | 240 กิโลแคลอรี่ |
แกงเผ็ดฟักทองใส่หมู | 1 ถ้วย | 250 กิโลแคลอรี่ |
แกงเผ็ดฟักทองหมู | 1 ถ้วย | 250 กิโลแคลอรี่ |
แกงเผ็ดมะเขือไก่ | 1 ถ้วย | 235 กิโลแคลอรี่ |
แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา | 1 ถ้วย | 240 กิโลแคลอรี่ |
แกงเผ็ดหน่อไม้ไก่ | 1 ถ้วย | 245 กิโลแคลอรี่ |
แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว | 1 ถ้วย | 245 กิโลแคลอรี่ |
แกงมัสมั่นไก่ | 1 ถ้วย | 325 กิโลแคลอรี่ |
แกงเลียง | 1 ชาม | 115 กิโลแคลอรี่ |
แกงเลียงผักรวม | 1 ถ้วย | 48 กิโลแคลอรี่ |
แกงส้ม | 1 ถ้วย | 28 กิโลแคลอรี่ |
แกงส้มชะอมไข่ทอดใส่กุ้ง | 1 ถ้วย | 270 กิโลแคลอรี่ |
แกงส้มดอกแคกุ้ง | 1 ถ้วย | 105 กิโลแคลอรี่ |
แกงส้มปลาช่อนผักบุ้ง | 1 ถ้วย | 105 กิโลแคลอรี่ |
แกงส้มปลาแปะซะ | 1 ถ้วย | 160 กิโลแคลอรี่ |
แกงส้มผักกะเฉด-ปลา | 1 ชาม | 110 กิโลแคลอรี่ |
แกงส้มผักบุ้งปลาช่อน | 1 ถ้วย | 105 กิโลแคลอรี่ |
แกงส้มผักรวม | 1 ถ้วย | 120 กิโลแคลอรี่ |
แกงหมูเทโพ | 1 ถ้วย | 300 กิโลแคลอรี่ |
แกงเหลืองมะละกอกุ้ง | 1 ถ้วย | 80 กิโลแคลอรี่ |
แกงเหลืองหน่อไม้ดองกับปลา | 1 ถ้วย | 80 กิโลแคลอรี่ |
โกยซีหมี่ | 1 จาน | 550 กิโลแคลอรี่ |
ไก่ KFC สะโพก | 1 ชิ้น | 355 กิโลแคลอรี่ |
ไก่ KFC ฮอทวิงส์ | 1 ชิ้น | 78 กิโลแคลอรี่ |
ไก่ตุ๋นมะนาวดอง | 1 ชาม | 110 กิโลแคลอรี่ |
ไก่ทอด | 1 น่อง | 345 กิโลแคลอรี่ |
ไก่ผัดขิง | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
ไก่ยอชุบแป้งทอด | 1 ชิ้น | 73 กิโลแคลอรี่ |
ไก่ย่าง | 1 น่อง | 165 กิโลแคลอรี่ |
ขนมจีน | 1 ทัพพี | 80 กิโลแคลอรี่ |
ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ | 1 ชาม | 594 กิโลแคลอรี่ |
ขนมจีนซาวน้ำ | 1 จาน | 320 กิโลแคลอรี่ |
ขนมจีนน้ำเงี้ยว | 1 ถ้วย | 243 กิโลแคลอรี่ |
ขนมจีนน้ำพริก | 1 จาน | 228 กิโลแคลอรี่ |
ขนมจีนน้ำยา | 1 จาน | 332 กิโลแคลอรี่ |
ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ | 1 จาน | 146 กิโลแคลอรี่ |
ขนมจีบหมู | 1 ชิ้น | 32 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวกะเพราเนื้อ | 1 จาน | 622 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวกุ้งทอดกระเทียม | 1 จาน | 495 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวเกรียบกุ้ง | 1 แผ่น | 37 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวเกรียบปากหม้อ | 1 ชิ้น | 26 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวแกงกะหรี่ไก่ | 1 จาน | 389 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวแกงเผ็ดไก่ | 1 จาน | 485 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวไก่อบ | 1 จาน | 490 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวขาหมู | 1 จาน | 690 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวไข่เจียว | 1 จาน | 445 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวคลุกกะปิ | 1 จาน | 410 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวแช่ | 1 ชุด | 350 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวซอยไก่ | 1 ชาม | 395 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวซอยหมู | 1 ชาม | 395 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวต้ม (ข้าวกล้อง) | 1 ถ้วย | 120 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวต้ม (ข้าวขาว) | 1 ถ้วย | 120 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวต้มทรงเครื่อง | 1 ถ้วย | 230 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวต้มปลา | 1 ถ้วย | 325 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวปุ้น(ส้มตำ-ขนมจีน) | 1 จาน | 180 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดกระเพราหมูกรอบ | 1 จาน | 650 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดกะเพรากุ้ง | 1 จาน | 540 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดกะเพราไก่ | 1 จาน | 554 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว | 1 จาน | 630 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดกะเพราหมู | 1 จาน | 580 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ | 1 จาน | 595 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดกุนเชียง | 1 จาน | 590 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่ | 1 จาน | 630 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ | 1 จาน | 670 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง | 1 จาน | 400 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด | 1 จาน | 460 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดน้ำพริกเผาหมู | 1 จาน | 665 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ | 1 จาน | 605 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดปลาเค็ม | 1 จาน | 405 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา | 1 จาน | 535 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดปูใส่ไข่ | 1 จาน | 610 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ | 1 จาน | 600 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่ | 1 จาน | 575 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดรวมมิตร (น้ำมันน้อย) | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดสับปะรด | 1 จาน | 335 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดไส้กรอก | 1 จาน | 520 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดหนำเลียบหมูใส่ไข่ | 1 จาน | 370 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา | 1 จาน | 665 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ | 1 จาน | 557 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดแหนม | 1 จาน | 610 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวผัดอเมริกัน | 1 จาน | 790 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวพะแนงเนื้อ | 1 จาน | 457 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวมันไก่ | 1 จาน | 596 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวมันไก่ทอด | 1 จาน | 695 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวยำปักษ์ใต้ | 1 จาน | 248 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ | 1 จาน | 483 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวราดผัดผักบุ้ง ไข่ดาว | 1 จาน | 410 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวราดผัดผักใส่หมู | 1 จาน | 370 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวราดหน้าไก่ | 1 จาน | 400 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวสตูว์ไก่ | 1 จาน | 465 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวสวย | 1 ทัพพี | 68 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวสวย (ข้าวกล้อง) | 1 ทัพพี | 80 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวสวย (ข้าวขาว) | 1 ทัพพี | 80 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวหน้ากุ้งผัดพริดสด | 1 จาน | 540 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวหน้าเป็ด | 1 จาน | 495 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวหมกไก่ | 1 จาน | 534 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวหมูแดง | 1 จาน | 541 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวหมูทอด | 1 จาน | 416 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวหมูทอดกระเทียม | 1 จาน | 525 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวหมูอบ | 1 จาน | 389 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน | 1 ถ้วย | 225 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวเหนียวดำ | 1 ถ้วยเล็ก | 205 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวเหนียวตัด | 1 ชิ้น | 210 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวเหนียวนึ่ง | 1 ทัพพี | 160 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวเหนียวหมูทอด | 1 ชุด | 440 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวเหนียวหมูสวรรค์ | 1 ชุด | 480 กิโลแคลอรี่ |
ไข่เค็ม | 1 ฟอง | 75 กิโลแคลอรี่ |
ไข่เจียว | 1 ฟอง | 215 กิโลแคลอรี่ |
ไข่ดาว | 1 ฟอง | 215 กิโลแคลอรี่ |
ไข่ดาวทรงเครื่อง | 1 ฟอง | 250 กิโลแคลอรี่ |
ไข่ต้ม | 1 ฟอง | 73 กิโลแคลอรี่ |
ไข่ตุ๋น | 1 ฟอง | 75 กิโลแคลอรี่ |
ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง | 1 ฟอง | 159 กิโลแคลอรี่ |
ไข่นกกระทา | 1 จานเล็ก | 191 กิโลแคลอรี่ |
ไข่พะโล้ | 1 ถ้วย | 180 กิโลแคลอรี่ |
ไข่ยัดไส้ | 1 จาน | 310 กิโลแคลอรี่ |
ไข่ลวก | 1 ฟอง | 75 กิโลแคลอรี่ |
ไข่ลูกเขย | 1 ฟอง | 205 กิโลแคลอรี่ |
ครีมซุปไก่ | 1 ถ้วย | 160 กิโลแคลอรี่ |
คอหมูย่าง | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
คะน้าหมูกรอบ | 1 จาน | 420 กิโลแคลอรี่ |
เครื่องในไก่ผัดขิง | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
แคบหมู มีมัน | 1 ชิ้นเล็ก | 13 กิโลแคลอรี่ |
แคบหมู ไร้มัน | 1 ชิ้นเล็ก | 10 กิโลแคลอรี่ |
โครงไก่ทอด | 1 ตัว | 656 กิโลแคลอรี่ |
แจ่วบอง | 1 ถ้วย | 25 กิโลแคลอรี่ |
โจ๊กใส่ไข่ | 1 ถ้วย | 250 กิโลแคลอรี่ |
โจ๊กหมู | 1 ถ้วย | 160 กิโลแคลอรี่ |
โจ๊กหมูตับ ใส่ไข่ลวก | 1 ถ้วย | 230 กิโลแคลอรี่ |
ซุปข้าวโพด | 1 ถ้วย | 140 กิโลแคลอรี่ |
ซุปผัก (ใส) | 1 ถ้วย | 15 กิโลแคลอรี่ |
ซุปหน่อไม้ | 1 จาน | 40 กิโลแคลอรี่ |
ต้มกะทิสายบัวปลาทูนึ่ง | 1 ถ้วย | 225 กิโลแคลอรี่ |
ต้มข่าไก่ | 1 ถ้วย | 210 กิโลแคลอรี่ |
ต้มโคล้งไก่ย่าง | 1 ถ้วย | 115 กิโลแคลอรี่ |
ต้มโคล้งปลากรอบ | 1 ถ้วย | 60 กิโลแคลอรี่ |
ต้มจับฉ่าย | 1 ถ้วย | 15 กิโลแคลอรี่ |
ต้มจืดเลือดหมู | 1 ถ้วย | 120 กิโลแคลอรี่ |
ต้มตือฮวน | 1 ถ้วย | 160 กิโลแคลอรี่ |
ต้มผักกาดดองซี่โครงหมู | 1 ถ้วย | 90 กิโลแคลอรี่ |
ต้มยำกุ้ง | 1 ถ้วย | 65 กิโลแคลอรี่ |
ต้มยำไก่ | 1 ถ้วย | 60 กิโลแคลอรี่ |
ต้มยำไก่ใส่เห็ด | 1 ถ้วย | 80 กิโลแคลอรี่ |
ต้มยำปลากระป๋อง | 1 ถ้วย | 55 กิโลแคลอรี่ |
ต้มยำปลากระพง | 1 ถ้วย | 80 กิโลแคลอรี่ |
ต้มยำปลาทู | 1 ถ้วย | 10 กิโลแคลอรี่ |
ต้มยำปลาหมึก | 1 ถ้วย | 9 กิโลแคลอรี่ |
ต้มยำเห็ดสด | 1 ถ้วย | 30 กิโลแคลอรี่ |
ต้มส้มปลาทู | 1 ถ้วย | 130 กิโลแคลอรี่ |
ต้มหัวผักกาดขาวซี่โครงหมู | 1 ถ้วย | 90 กิโลแคลอรี่ |
ตับไก่ปิ้ง | 1 ไม้ | 60 กิโลแคลอรี่ |
ทอดมันกุ้ง | 1 จาน | 255 กิโลแคลอรี่ |
ทอดมันปลากลาย | 1 ชิ้น | 37 กิโลแคลอรี่ |
เทมปุระ | 1 ชิ้น | 77 กิโลแคลอรี่ |
นมถั่วเหลือง (ไม่มีน้ำตาล) | 1 แก้ว | 55 กิโลแคลอรี่ |
น่องไก่ทอด | 1 ชิ้น | 345 กิโลแคลอรี่ |
น่องไก่ย่าง | 1 น่อง | 97 กิโลแคลอรี่ |
น้ำพริกกะปิผักสด | 1 ช้อนโต๊ะ | 28 กิโลแคลอรี่ |
น้ำพริกกุ้งเผา | 1 ถ้วย | 90 กิโลแคลอรี่ |
น้ำพริกปลาป่น | 1 ถ้วย | 35 กิโลแคลอรี่ |
น้ำพริกมะขามเปียก | 1 ถ้วย | 55 กิโลแคลอรี่ |
น้ำพริกมะขามสด | 1 ถ้วย | 210 กิโลแคลอรี่ |
น้ำพริกมะม่วง | 1 ถ้วย | 100 กิโลแคลอรี่ |
น้ำพริกลงเรือ | 1 ถ้วย | 195 กิโลแคลอรี่ |
น้ำพริกหนุ่ม | 1 ช้อนโต๊ะ | 18 กิโลแคลอรี่ |
น้ำพริกอ่อง | 1 ช้อนโต๊ะ | 80 กิโลแคลอรี่ |
เนื้อไก่ชุปแป้งทอด | 1 ชิ้นเล็ก | 71 กิโลแคลอรี่ |
เนื้อน้ำตก | 1 จาน | 165 กิโลแคลอรี่ |
เนื้อผัดหวาน | 1 จาน | 590 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่กรอบราดหน้า | 1 จาน | 515 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่กรอบราดหน้าไก่หน่อไม้ | 1 จาน | 660 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่กรอบราดหน้ารวมมิตร | 1 จาน | 690 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป | 1 ก้อน | 253 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดกระเพราหมู | 1 จาน | 540 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดขี้เมา | 1 จาน | 530 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง | 1 ชาม | 415 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่น่องไก่-น้ำ | 1 ชาม | 375 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่น้ำเกี๊ยวหมูแดง | 1 ชาม | 305 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่น้ำต้มยำหมู | 1 ถ้วย | 300 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่น้ำน่องไก่ | 1 ชาม | 375 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่น้ำเป็ด | 1 ชาม | 370 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่น้ำหมูต้มยำ | 1 ชาม | 300 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่หมูแดง | 1 ชาม | 231 กิโลแคลอรี่ |
บะหมี่แห้งหมูแดง | 1 ชาม | 345 กิโลแคลอรี่ |
บาร์บีคิวซี่โครงหมูข้าวคลุกเนย | 1 ชุด | 340 กิโลแคลอรี่ |
เบียร์ไทย | 1 แก้ว | 148 กิโลแคลอรี่ |
ปลาดุกย่าง น้ำปลามะนาว | 1 ตัวเล็ก | 165 กิโลแคลอรี่ |
ปลากระพงนึ่งมะนาว | 1 ชิ้นกลาง | 155 กิโลแคลอรี่ |
ปลาช่อนทอด | 1 ตัว | 1840 กิโลแคลอรี่ |
ปลาช่อนอบเกลือ | 1 ตัว | 220 กิโลแคลอรี่ |
ปลาชุบขนมปังทอด + สลัดผัก | 1 จาน | 595 กิโลแคลอรี่ |
ปลาซาบะย่าง | 1 ตัว | 220 กิโลแคลอรี่ |
ปลาแซลมอนย่าง | 1 จาน | 260 กิโลแคลอรี่ |
ปลาทอดสามรส | 1 ตัวกลาง | 470 กิโลแคลอรี่ |
ปลาทูทอด | 1 ตัวกลาง | 280 กิโลแคลอรี่ |
ปลานึ่ง | 1 ตัว | 156 กิโลแคลอรี่ |
ปลาเผา | 1 ตัว | 156 กิโลแคลอรี่ |
ปลาราดซอสมะนาวมันฝรั่งทอด | 1 จาน | 560 กิโลแคลอรี่ |
ปลาราดพริก | 1 จาน | 300 กิโลแคลอรี่ |
ปลาร้าทรงเครื่อง | 1 ถ้วย | 155 กิโลแคลอรี่ |
ปลาร้าสับ | 1 ถ้วย | 35 กิโลแคลอรี่ |
ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ | 1 ช้อนโต๊ะ | 80 กิโลแคลอรี่ |
ปลาสลิดทอด | 1 ตัว | 190 กิโลแคลอรี่ |
ปลาหมึกชุปแป้งทอด | 1 ชิ้น | 49 กิโลแคลอรี่ |
ปลาหมึกนึ่งมะนาว | 1 ตัว | 75 กิโลแคลอรี่ |
ปลาหมึกผัดฉ่า | 1 ถ้วย | 260 กิโลแคลอรี่ |
ปลาหมึกย่าง | 1 ไม้ | 37 กิโลแคลอรี่ |
ปลาอินทรีย์เค็มทอด | 1 จาน | 115 กิโลแคลอรี่ |
ปอเปี๊ยะทอด | 1 ชิ้น | 158 กิโลแคลอรี่ |
ปีกไก่ทอด | 1 ชิ้นกลาง | 107 กิโลแคลอรี่ |
ปีกไก่สอดไส้ทอด | 1 ชิ้น | 103 กิโลแคลอรี่ |
ปีกไก่อบ | 1 ชิ้น | 169 กิโลแคลอรี่ |
เป็ดตุ๋นมะนาวดอง | 1 ถ้วย | 110 กิโลแคลอรี่ |
เป็ดพะโล้ | 1 ถ้วย | 110 กิโลแคลอรี่ |
ผัดกะหล่ำปลีหมู | 1 จาน | 230 กิโลแคลอรี่ |
ผัดกุ้งสะตอหมู | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
ผัดกุ้งหน่อไม้ฝรั่ง | 1 จาน | 230 กิโลแคลอรี่ |
ผัดไข่หน่อไม้ | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
ผัดคะน้าปลาเค็ม | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
ผัดไชโป๊วใส่ไข่ | 1 จาน | 125 กิโลแคลอรี่ |
ผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่หมูใส่ไข่ | 1 จาน | 679 กิโลแคลอรี่ |
ผัดดอกกะหล่ำกุ้ง | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
ผัดดอกกุ่ยช่ายตับ | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
ผัดถั่วงอกเต้าหู้ | 1 จาน | 155 กิโลแคลอรี่ |
ผัดถั่วลันเตากุ้ง | 1 จาน | 190 กิโลแคลอรี่ |
ผัดไทยกุ้งสด | 1 จาน | 486 กิโลแคลอรี่ |
ผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ | 1 จาน | 545 กิโลแคลอรี่ |
ผัดไทยไร้เส้น | 1 จาน | 182 กิโลแคลอรี่ |
ผัดไทยวุ้นเส้นกุ้งสด | 1 จาน | 520 กิโลแคลอรี่ |
ผัดไทยห่อไข่ | 1 จาน | 565 กิโลแคลอรี่ |
ผัดบร็อกโคลี่กุ้ง | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
ผัดบวบใส่ไข่ | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
ผัดเปรี้ยวหวานไก่ | 1 จาน | 215 กิโลแคลอรี่ |
ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย | 1 จาน | 185 กิโลแคลอรี่ |
ผัดผักกาดขาวหมูวุ้นเส้น | 1 จาน | 230 กิโลแคลอรี่ |
ผัดผักกาดดองใส่ไข่ | 1 จาน | 205 กิโลแคลอรี่ |
ผัดผักคะน้าน้ำมันหอย | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
ผัดผักบุ้ง (ไม่ใส่น้ำมัน) | 1 จาน | 40 กิโลแคลอรี่ |
ผัดผักบุ้งไฟแดง | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
ผัดผักรวมหมู | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
ผัดเผ็ดปลาดุก | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ | 1 จาน | 290 กิโลแคลอรี่ |
ผัดเผ็ดมะเขือหมู | 1 จาน | 250 กิโลแคลอรี่ |
ผัดพริกแกงหมูหน่อไม้ | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
ผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว | 1 จาน | 245 กิโลแคลอรี่ |
ผัดพริกขิงหมูถั่วฝักยาว | 1 จาน | 265 กิโลแคลอรี่ |
ผัดฟักทองใส่ไข่ | 1 จาน | 255 กิโลแคลอรี่ |
ผัดมะเขือยาวหมูสับ | 1 จาน | 210 กิโลแคลอรี่ |
ผัดมักกะโรนีกุ้ง | 1 จาน | 420 กิโลแคลอรี่ |
ผัดมักกะโรนีหมู | 1 จาน | 514 กิโลแคลอรี่ |
ผัดยอดมะระน้ำมันหอย | 1 จาน | 185 กิโลแคลอรี่ |
ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ | 1 จาน | 265 กิโลแคลอรี่ |
ผัดหมี่ซั่ว | 1 จาน | 395 กิโลแคลอรี่ |
เฝอ | 1 ถ้วย | 240 กิโลแคลอรี่ |
พอร์คชอปทอดผักผัดเนย | 1 จาน | 545 กิโลแคลอรี่ |
พะแนงไก่ | 1 ถ้วย | 230 กิโลแคลอรี่ |
พะโล้ | 1 ถ้วย | 210 กิโลแคลอรี่ |
ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง | 1 ถ้วย | 125 กิโลแคลอรี่ |
ฟักทองแกงบวช | 1 ถ้วยเล็ก | 165 กิโลแคลอรี่ |
ฟักทองแกงบวด | 1 ถ้วย | 185 กิโลแคลอรี่ |
มักกะโรนีขี้เมาไก่ | 1 จาน | 520 กิโลแคลอรี่ |
มักกะโรนีผัดกุ้ง | 1 จาน | 420 กิโลแคลอรี่ |
เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว | 1 คำ | 20 กิโลแคลอรี่ |
เมี่ยงคำ | 1 คำ | 30 กิโลแคลอรี่ |
แม่โขง | 1 cc | 1 กิโลแคลอรี่ |
ยากิโซบะ | 1 จาน | 400 กิโลแคลอรี่ |
ยำกุนเชียง | 1 จาน | 220 กิโลแคลอรี่ |
ยำขนมจีน | 1 จาน | 220 กิโลแคลอรี่ |
ยำไข่ต้ม | 1 ฟอง | 105 กิโลแคลอรี่ |
ยำไข่ต้มทรงเครื่อง | 1 จาน | 188 กิโลแคลอรี่ |
ยำถั่วพู | 1 จาน | 185 กิโลแคลอรี่ |
ยำเนื้อย่าง | 1 จาน | 165 กิโลแคลอรี่ |
ยำปลากระป๋อง | 1 จาน | 55 กิโลแคลอรี่ |
ยำปลาดุกฟู | 1 จาน | 275 กิโลแคลอรี่ |
ยำปลาหมึกย่าง | 1 จาน | 99 กิโลแคลอรี่ |
ยำผักกะเฉด | 1 จาน | 115 กิโลแคลอรี่ |
ยำผักกาดดอง | 1 จาน | 30 กิโลแคลอรี่ |
ยำผักบุ้งทอดกรอบ | 1 จาน | 310 กิโลแคลอรี่ |
ยำมะเขือยาว | 1 จาน | 35 กิโลแคลอรี่ |
ยำมะม่วงทะเล | 1 จาน | 136 กิโลแคลอรี่ |
ยำมาม่า | 1 จาน | 215 กิโลแคลอรี่ |
ยำแมงกระพรุน | 1 จาน | 105 กิโลแคลอรี่ |
ยำรวมมิตรทะเล | 1 จาน | 132 กิโลแคลอรี่ |
ยำวุ้นเส้น | 1 จาน | 120 กิโลแคลอรี่ |
ยำไส้กรอก | 1 จาน | 110 กิโลแคลอรี่ |
ยำหนังหมู | 1 จาน | 220 กิโลแคลอรี่ |
ยำหมูย่าง | 1 จาน | 165 กิโลแคลอรี่ |
ยำหอยแมลงภู่ | 1 จาน | 60 กิโลแคลอรี่ |
เย็นตาโฟ | 1 ชาม | 290 กิโลแคลอรี่ |
ราดหน้าบะหมี่กรอบ | 1 จาน | 515 กิโลแคลอรี่ |
ราดหน้าบะหมี่กรอบไก่ | 1 จาน | 660 กิโลแคลอรี่ |
ราดหน้าปลากระพง | 1 จาน | 435 กิโลแคลอรี่ |
ราดหน้าเส้นใหญ่หมู | 1 จาน | 405 กิโลแคลอรี่ |
ราดหน้าหมูหมี่กรอบ | 1 จาน | 690 กิโลแคลอรี่ |
ลาบไก่ | 1 จาน | 125 กิโลแคลอรี่ |
ลาบเนื้อ | 1 จาน | 119 กิโลแคลอรี่ |
ลาบปลา | 1 จาน | 94 กิโลแคลอรี่ |
ลาบหมู | 1 จาน | 119 กิโลแคลอรี่ |
ลูกชิ้นไก่ | 1 ลูก | 6 กิโลแคลอรี่ |
ลูกชิ้นทอด | 1 ลูก | 35 กิโลแคลอรี่ |
ลูกชิ้นเนื้อวัว | 1 ลูก | 8 กิโลแคลอรี่ |
ลูกชิ้นปลา | 1 ลูก | 4 กิโลแคลอรี่ |
วุ้นเส้นต้มยำ | 1 จาน | 245 กิโลแคลอรี่ |
วุ้นเส้นผัดไทยกุ้งสด | 1 จาน | 520 กิโลแคลอรี่ |
ไวตามิลค์ | 1 ขวด | 150 กิโลแคลอรี่ |
ไวน์เชอรี่ | 1 cc | 1 กิโลแคลอรี่ |
สตรอวเบอร์รี่ | 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
สเต็กไก่ทอด + มันบด | 1 จาน | 615 กิโลแคลอรี่ |
สเต็กปลาย่าง | 1 จาน | 260 กิโลแคลอรี่ |
สเต็กหมู + ผักสลัด | 1 จาน | 505 กิโลแคลอรี่ |
สปาเกตตี้กะเพรากุ้ง | 1 จาน | 485 กิโลแคลอรี่ |
สปาเก็ตตี้ไก่อบ | 1 จาน | 430 กิโลแคลอรี่ |
ส้มเขียวหวาน | 1 ลูก | 32 กิโลแคลอรี่ |
ส้มเช้ง | 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
ส้มตำ ไม่ใส่ถั่ว | 1 จาน | 80 กิโลแคลอรี่ |
ส้มตำไทย ไม่ใส่ถั่ว | 1 จาน | 55 กิโลแคลอรี่ |
ส้มตำปู ไม่ใส่ถั่ว | 1 จาน | 35 กิโลแคลอรี่ |
ส้มตำปูไทย ไม่ใส่ถั่ว | 1 จาน | 118 กิโลแคลอรี่ |
ส้มแป้น | 1 กิโลกรัม | 340 กิโลแคลอรี่ |
ส้มโอ | 1 กรีบ | 60 กิโลแคลอรี่ |
สละหวาน | 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
สลัดกุ้ง | 1 จาน | 92 กิโลแคลอรี่ |
สลัดกุ้งน้ำใส | 1 จาน | 92 กิโลแคลอรี่ |
สลัดไก่ | 1 จาน | 97 กิโลแคลอรี่ |
สลัดแขก | 1 จาน | 230 กิโลแคลอรี่ |
สลัดไข่ | 1 จาน | 123 กิโลแคลอรี่ |
สลัดเนื้อสันในทอด | 1 จาน | 490 กิโลแคลอรี่ |
สลัดปลาทูน่า | 1 จาน | 122 กิโลแคลอรี่ |
สับปรด | 1 ชิ้นเล็ก | 8 กิโลแคลอรี่ |
สัมปะนี | 1 ชิ้น | 21 กิโลแคลอรี่ |
สาคูไส้หมู | 1 ลูก | 51 กิโลแคลอรี่ |
สาลี่ | 1 ผล | 116 กิโลแคลอรี่ |
สำลีหอม | 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
สุกี้กุ้ง ไม่ใส่วุ้นเส้น | 1 ถ้วย | 200 กิโลแคลอรี่ |
สุกี้ไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น | 1 ถ้วย | 200 กิโลแคลอรี่ |
สุกี้น้ำไก่ | 1 ชาม | 345 กิโลแคลอรี่ |
สุกี้หมู ไม่ใส่วุ้นเส้น | 1 ถ้วย | 200 กิโลแคลอรี่ |
สุกี้แห้งทะเล | 1 ชาม | 280 กิโลแคลอรี่ |
เส้นก๋วยเตี๋ยวผัดขี้เมา | 1 จาน | 605 กิโลแคลอรี่ |
เส้นจันท์ผัดปู | 1 จาน | 575 กิโลแคลอรี่ |
เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส | 1 ชาม | 225 กิโลแคลอรี่ |
เส้นหมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง | 1 ชาม | 430 กิโลแคลอรี่ |
เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ | 1 จาน | 520 กิโลแคลอรี่ |
ไส้กรอกเนื้อลูกวัวอบสลัดผัก | 1 จาน | 465 กิโลแคลอรี่ |
ไส้กรอกอีสาน | 1 ลูก | 90 กิโลแคลอรี่ |
ไส้อั่ว | 1 คำ | 60 กิโลแคลอรี่ |
หน่อไม้ผัดไข่ | 1 จาน | 200 กิโลแคลอรี่ |
หมี่กรอบราดหน้าหมู | 1 จาน | 690 กิโลแคลอรี่ |
หมี่กะทิ | 1 จาน | 405 กิโลแคลอรี่ |
หมี่ซั่วผัด | 1 จาน | 395 กิโลแคลอรี่ |
หมูกรอบ | 1 จาน | 560 กิโลแคลอรี่ |
หมูกะทะ | 1 ชุด | 375 กิโลแคลอรี่ |
หมูคลุกเกร็ดขนมปังทอดซอส | 1 ชุด | 645 กิโลแคลอรี่ |
หมูจุ่ม | 1 ชุด | 375 กิโลแคลอรี่ |
หมูทอดเนยสลัดน้ำใส | 1 จาน | 635 กิโลแคลอรี่ |
หมูน้ำตก | 1 จาน | 165 กิโลแคลอรี่ |
หมูบด | 1 ช้อนโต๊ะ | 50 กิโลแคลอรี่ |
หมูปิ้ง | 1 ไม้ | 125 กิโลแคลอรี่ |
หมูผัดขิง | 1 จาน | 275 กิโลแคลอรี่ |
หมูแผ่น | 1 แผ่นกลาง | 120 กิโลแคลอรี่ |
หมูฝอย | 1 ช้อนโต๊ะ | 68 กิโลแคลอรี่ |
หมูยอชุบแป้งทอด | 1 ชิ้น | 125 กิโลแคลอรี่ |
หมูย่างเกาหลี | 1 ชุด | 375 กิโลแคลอรี่ |
หมูสะเต๊ะ | 1 ไม้ | 115 กิโลแคลอรี่ |
หมูหยอง | 1 ช้อนโต๊ะ | 38 กิโลแคลอรี่ |
หลนปูเค็ม | 1 ถ้วย | 205 กิโลแคลอรี่ |
หอยแมลงภู่ทอด | 1 จาน | 605 กิโลแคลอรี่ |
หอยแมลงภู่อบหม้อดิน | 1 ตัว | 17 กิโลแคลอรี่ |
เห็ดผัดน้ำมันหอย | 1 จาน | 185 กิโลแคลอรี่ |
แหนมสด | 1 จาน | 175 กิโลแคลอรี่ |
อกไก่ย่าง | 1 ชิ้น | 110 กิโลแคลอรี่ |
อกไก่อบ | 1 ชิ้น | 169 กิโลแคลอรี่ |
องุ่น | 1 เม็ด | 16 กิโลแคลอรี่ |
องุ่นเปรียว | 1 เม็ด | 3 กิโลแคลอรี่ |
องุ่นหวาน | 1 เม็ด | 4 กิโลแคลอรี่ |
อ้อยควั่น | 1 ชิ้น | 12 กิโลแคลอรี่ |
แอปเปิ้ล | 1 ลูก | 42 กิโลแคลอรี่ |
โอวัลติน | 1 แก้ว | 220 กิโลแคลอรี่ |
ฮะเก๋า | 1 ลูกเล็ก | 115 กิโลแคลอรี่ |
ขนมถ้วย | 1 ถ้วย | 133 กิโลแคลอรี่ |
กระทงทองไส้ข้าวโพด | 1 ชิ้น | 72 กิโลแคลอรี่ |
กระทงทองไส้ไก่ | 1 ชิ้น | 93 กิโลแคลอรี่ |
กระยาสารท | 1 ชิ้นกลาง | 210 กิโลแคลอรี่ |
กล้วยคลุกมะพร้าว | 1 ถ้วยเล็ก | 100 กิโลแคลอรี่ |
ขนมชั้น | 1 ชิ้น | 92 กิโลแคลอรี่ |
ขนมต้มขาว | 1 ลูก | 41 กิโลแคลอรี่ |
ขนมปลากริมไข่เต่า | 1 ถ้วย | 250 กิโลแคลอรี่ |
ขนมปังกระเทียม | 1 ชิ้น | 85 กิโลแคลอรี่ |
ขนมปังขาไก่ | 1 ชิ้น | 65 กิโลแคลอรี่ |
ขนมปังปอนด์ | 1 แผ่น | 80 กิโลแคลอรี่ |
ขนมปังมะพร้าว | 1 ชิ้น | 235 กิโลแคลอรี่ |
ขนมปังสังขยา | 1 ชิ้น | 230 กิโลแคลอรี่ |
ขนมปังอบกรอบ | 1 แผ่นเล็ก | 20 กิโลแคลอรี่ |
ขนมปังไส้กรอก | 1 ชิ้น | 130 กิโลแคลอรี่ |
ขนมปังไส้หมูหยอง | 1 ชิ้น | 185 กิโลแคลอรี่ |
ขนมหม้อแกง | 1 ชิ้น | 179 กิโลแคลอรี่ |
ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนกวน | 1 ชิ้น | 340 กิโลแคลอรี่ |
ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ลูกบัวไข่เค็ม | 1 ชิ้น | 375 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย | 1 จาน | 495 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง | 1 ห่อ | 179 กิโลแคลอรี่ |
ข้าวเหนียวสังขยา | 1 ห่อ | 370 กิโลแคลอรี่ |
ครีมเทียม | 1 ช้อนชา | 45 กิโลแคลอรี่ |
ครีมโรล | 1 ชิ้น | 360 กิโลแคลอรี่ |
คอร์นเฟลค | 1 ถ้วยตวง | 110 กิโลแคลอรี่ |
คุ้กกี้ข้าวโอ๊ต | 1 ชิ้น | 75 กิโลแคลอรี่ |
คุ้กกี้ชาเขียว | 1 ชิ้น | 75 กิโลแคลอรี่ |
คุ้กกี้ช็อคโกแลตชิพ | 1 ชิ้น | 215 กิโลแคลอรี่ |
คุ้กกี้สิงคโปร์ | 1 ชิ้น | 95 กิโลแคลอรี่ |
คุ้กกี้เนย | 1 ชิ้น | 105 กิโลแคลอรี่ |
คุ้กกี้ไส้สับปะรด | 1 ชิ้น | 190 กิโลแคลอรี่ |
ชาดำเย็น | 1 แก้ว | 110 กิโลแคลอรี่ |
ชามะนาว | 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
ชาร้อน | 1 แก้ว | 55 กิโลแคลอรี่ |
ชาเย็น | 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
ช็อคโกแลตร้อน | 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
ถั่วลิสงแผ่นทอด | 1 แผ่น | 150 กิโลแคลอรี่ |
ถั่วลิสงต้ม | 1 ช้อนโต๊ะ | 45 กิโลแคลอรี่ |
ถั่วเขียวต้มน้ำตาล | 1 ถ้วยเล็ก | 160 กิโลแคลอรี่ |
ทองหยิบ | 1 ดอก | 105 กิโลแคลอรี่ |
ทุเรียนกวน | 1 ช้อนโต๊ะ | 115 กิโลแคลอรี่ |
น้ำนมข้าวโพด | 1 แก้ว | 80 กิโลแคลอรี่ |
น้ำตาลทราย | 1 ช้อนชา | 20 กิโลแคลอรี่ |
น้ำฝรั่ง | 1 กล่อง | 100 กิโลแคลอรี่ |
บราวนี่ | 1 ชิ้น | 340 กิโลแคลอรี่ |
น้ำใบเตย | 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
น้ำใบบัวบก | 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
พายกรอบ | 1 ชิ้น | 118 กิโลแคลอรี่ |
พายชีสบูลเบอร์รี่ | 1 ชิ้น | 350 กิโลแคลอรี่ |
พายทูน่า | 1 ชิ้น | 280 กิโลแคลอรี่ |
พิซซ่าขอบไส้กรอกชีส | 1 ชิ้น | 340 กิโลแคลอรี่ |
พิซซ่าทะเล | 1 ชิ้น | 335 กิโลแคลอรี่ |
พิซซ่าฮาวายเอี้ยน | 1 ชิ้น | 345 กิโลแคลอรี่ |
พิซซ่าไส้กรอก | 1 ชิ้น | 290 กิโลแคลอรี่ |
ฟักทองเชื่อม | 1 จาน | 167 กิโลแคลอรี่ |
มะกอกทรงเครื่อง | 1 ผล | 33 กิโลแคลอรี่ |
มะขามหวาน | 1 ฝัก | 30 กิโลแคลอรี่ |
มะม่วงอกร่องสุก | 1 ชิ้น | 15 กิโลแคลอรี่ |
มันฝรั่งแผ่น | 1 ชิ้น | 13 กิโลแคลอรี่ |
มันเทศเชื่อม | 1 ถ้วยเล็ก | 230 กิโลแคลอรี่ |
มันแกงบวด | 1 ถ้วยเล็ก | 184 กิโลแคลอรี่ |
มาการีน | 1 ช้อนชา | 45 กิโลแคลอรี่ |
รวมมิตร | 1 ถ้วยเล็ก | 230 กิโลแคลอรี่ |
ลูกชิ้นปิ้ง | 1 ไม้ | 165 กิโลแคลอรี่ |
ลูกตาลลอยแก้ว | 1 ถ้วย | 180 กิโลแคลอรี่ |
ลูกเกด | 1 เม็ด | 4 กิโลแคลอรี่ |
วุ้นมะพร้าวอ่อน | 1 ชิ้น | 80 กิโลแคลอรี่ |
สังขยา | 1 ชิ้นเล็ก | 204 กิโลแคลอรี่ |
สังขยาฟักทอง | 1 ชิ้นเล็ก | 288 กิโลแคลอรี่ |
สังขยาเผือก | 1 ชิ้นเล็ก | 222 กิโลแคลอรี่ |
เกี๊ยวกรอบ | 1 ชิ้น | 78 กิโลแคลอรี่ |
เค้กกล้วยหอม | 1 ชิ้น | 370 กิโลแคลอรี่ |
เค้กช็อคโกแลต | 1 ชิ้น | 275 กิโลแคลอรี่ |
เค้กเนย | 1 ชิ้น | 255 กิโลแคลอรี่ |
เค้กใบเตย | 1 ชิ้น | 250 กิโลแคลอรี่ |
เต้าหู้เหลือง | 1 ชิ้น | 90 กิโลแคลอรี่ |
แซนวิชแฮมชีส | 1 คู่ | 290 กิโลแคลอรี่ |
แซนวิชทูน่า | 1 คู่ | 180 กิโลแคลอรี่ |
แซนวิชไก่ | 1 คู่ | 240 กิโลแคลอรี่ |
แยมโรล | 1 ชิ้น | 310 กิโลแคลอรี่ |
แฮมเบอร์เกอร์ไก่ชีส | 1 ชิ้น | 280 กิโลแคลอรี่ |
แฮมเบอร์เกอร์หมู | 1 ชิ้น | 245 กิโลแคลอรี่ |
โดนัท | 1 ชิ้น | 270 กิโลแคลอรี่ |
โรตีสายไหม | 1 ชิ้น | 145 กิโลแคลอรี่ |
ไอศกรีมกะทิ | 1 ก้อน | 108 กิโลแคลอรี่ |
ไอศกรีมกาแฟ | 1 ก้อน | 142 กิโลแคลอรี่ |
ไอศกรีมชอกโกแล็ต | 1 ก้อน | 110 กิโลแคลอรี่ |
ไอศกรีมวนิลลา | 1 ก้อน | 140 กิโลแคลอรี่ |
ไอศกรีมสตรอเบอรี่ | 1 ก้อน | 110 กิโลแคลอรี่ |
ไอศกรีมเรซิน | 1 ก้อน | 264 กิโลแคลอรี่ |