6วิธี ไมเกรน ไม่ต้องพึ่งยา (มีคลิป) พร้อมวิธีหลีกเลี่ยง

ไมเกรน ไม่ต้องพึ่งยา สวัสดีสุขภาพดี sawadd 2

เพื่อนๆ เคยปวดหัวไมเกรน (Migraines) กันไหมคะ น่าจะมีบ้างแหละ หรือใครที่ไม่เคย อาการมันก็จะปวดตุบ ๆ รุนแรง โดยมักปวดบริเวณศีรษะข้างเดียว หรือปวดข้างเดียวก่อนแล้วจึงปวดสองข้าง ในขณะที่ปวดก็มักมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนร่วมด้วย ระยะเวลาปวดมักจะนานหลายชั่วโมง แต่ส่วนใหญ่จะไม่ถึง 1 วันค่ะ

สำหรับคลิปวิดีโอนี้เรา มีวิธีแก้อาการปวดหัวไมเกรน แบบที่ไม่ต้องกินยามาฝาก ถ้าใครมีอาการ ลองเอาวิธีที่เราบอกไปลองทำดูนะคะเผื่อว่าจะดีขึ้น

มาใหม่กดตรงนี้


ไมเกรนไม่ต้องกินยา 1 ใช้ความร้อน-ความเย็น ด้วยการอาบน้ำร้อน-น้ำเย็นสลับกันประมาณ 5 นาที หรือประคบร้อนที่ท้ายทอยและประคบเย็นที่หน้าผาก แล้วทำสลับที่กันทุก 2 นาที ประมาณ 6 รอบ และอีกวิธีแก้ไมเกรน แบบไม่ต้องพึ่งยาคือการแปะถุงเจลแช่เย็นบริเวณหน้าผากและเบ้าตา ความเย็นจะทำให้เส้นเลือดหดตัวช่วยบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี

ไมเกรน ไม่ต้องกินยา สวัสดี sawadd สวัสดีสุขภาพดี 1
ไมเกรน ไม่ต้องกินยา สวัสดี sawadd สวัสดีสุขภาพดี

[optin-cat id=7699]

2 นวดกดจุดคลายปวด วิธีแก้ไมเกรน แบบไม่ต้องกินยาวิธีนี้จำเป็นต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญการนวดกดจุดในระดับหนึ่ง โดยบริเวณที่นิยมนวดกดจุดมี 3 จุด คือ มือ เท้า และท้ายทอย แต่บริเวณที่นักวิจัยในต่างประเทศระบุว่าช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ดีคือ ท้ายทอย

นวด นวดกดจุด ไมเกรน ไม่ต้องพึ่งยา สวัสดีสุขภาพดี sawadd
นวด นวดกดจุด ไมเกรน ไม่ต้องพึ่งยา สวัสดีสุขภาพดี sawadd


 ไมเกรนไม่ต้องกินยา 3 เสริมด้วย “แมกนีเซียม”
เพราะภาวะขาดแมกนีเซียมมีความสัมพันธ์กับการเกิดอาการปวดไมเกรนแบบมีออร่า หรือแสงวูบวาบที่เป็นสัญญาณเตือนก่อนที่จะเริ่มปวดศีรษะ ซึ่งสอดคล้องกับผลงานวิจัยชิ้นหนึ่ง ที่ระบุไว้ว่า การเสริมแมกนีเซียมช่วยลดความถี่ของการเกิดไมเกรนในผู้ป่วยบางรายได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก่อนจะเริ่มกินแมกนีเซียมเสริมควรปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะ… หากคุณมีโรคประจำตัวอื่นๆ ร่วมด้วย

4 ดื่มน้ำสมุนไพร เป็นวิธีแก้ไมเกรน แบบไม่ต้องพึ่งยาสมัยใหม่ แต่พึ่งธรรมชาติจำพวกพืชผักสมุนไพรที่สามารถช่วยลดอาการปวดไมเกรน และยังบรรเทาอาการแทรกซ้อนอื่นๆ ได้ดี เช่น ต้นมะตูม น้ำขิงจากเหง้าขิงแก่ น้ำต้มจากต้นกะเพราแดง น้ำจากใบบัวบก ฯลฯ


5 กินอาหารเป็นยารักษา มีพืชผักอีกหลายชนิดที่เราสามารถนำมาปรุงอาหารเพื่อช่วยต้านอาการปวดไมเกรนแล้วยังช่วยเพิ่มพลังให้แก่สมองอีกด้วย เช่น ผักใบเขียว ผักหวาน ถั่วเมล็ดแห้ง เห็ดหอมสด ฟักทอง กระเทียม ดอกแค พริกไทยดำ ข้าวซ้อมมือ เนื้อแดง หมู ปลา ฯลฯ ยิ่งในช่วงที่มีอาการปวดศีรษะให้พยายามกินอาหารเหล่านี้ก็จะช่วยได้ดี

นั่งสมาธิ ไมเกรน ไม่ต้องพึ่งยา สวัสดีสุขภาพดี sawadd
นั่งสมาธิ ไมเกรน ไม่ต้องพึ่งยา สวัสดีสุขภาพดี sawadd


6 การนั่งสมาธิ เมื่อมีอาการปวดไมเกรนให้ลองมาฝึกนั่งสมาธิ โดยการหาห้องหรือมุมสงบ มีอากาศถ่ายเทสะดวก แล้วนั่งขัดสมาธิ หลับตา หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ พร้อมกับทำจิตใจให้สบาย ไม่กังวล สมาธิอยู่ที่ลมหายใจเข้า-ออก ทำไปเรื่อยๆ ความรู้สึกปวดศีรษะจะค่อยๆ ลดลง วิธีนี้หากทำเป็นประจำนอกจากแก้ไมเกรน แบบไม่ต้องพึ่งยาแล้ว ยังช่วยให้เรามีอารมณ์ด้านบวกมากขึ้น
ปัจจัยเสี่ยง ป้องกันไว้ก่อนจะปวดไมเกรน
 
 นอกจากนี้อยากให้หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงทั้งหลายเพื่อให้ไม่เกิดไมเกรนได้อีกเช่น
– งดอาหารบางชนิด เช่น นมวัว เนย ชีส ช็อกโกแลต ถั่วลิสง เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนและแอลกอฮล์ ไวน์แดง เบียร์ ผลไม้อย่างกล้วย อะโวคาโด ส้ม หรือเบคอน ไส้กรอก ฮอตดอก ฯลฯ
– ออกกำลังกายมากเกิน ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้อาการปวดไมเกรนกำเริบได้ จึงควรออกกำลังกายให้พอดีไม่น้อยหรือมากจนเกินไป
– ร่างกายอ่อนเพลีย อาจจะเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำงานหรือเรียนหนัก อดอาหาร มีความเครียด เป็นต้น คนที่มีอาการปวดไมเกรนควรพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ให้ได้
– อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี เช่น อากาศร้อน
– เย็นเกินไป แสงจ้า เสียงดัง อากาศมีมลพิษ ฯลฯ
– ไม่ควรใช้ยาแก้ปวดหรือสารเคมีบางชนิดเอง เช่น ช่วงมีประจำเดือน ยาคุมกำเนิด ยารักษาสิว ยาโรคหัวใจ ฯลฯ หากจำเป็นต้องใช้ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

เป็นไงกันบ้างคะ น่าจะเป็นประโยชน์นะคะ สำหรับคนที่ชอบเป็นไมเกรน ถ้าใครลองวิธีที่เราบอกไปแล้ว ได้ผล ก็บอกกันมาได้ที่คอมเม้นท์ข้างล่างนะคะ วันนี้หมดเวลาแล้ว ลาไปก่อน อย่าลืมรักษาสุขภาพนะคะ สวัสดีค่ะ