วัย40 ร่างกายจะเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง คนรุ่นใหญ่ควรรู้

ร่างกายจะเปลี่ยนไปอย่างไรบ้างเมื่อเข้าสู่ช่วงอายุ 40 ปี คนรุ่นใหญ่ควรรู้

เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ เมื่อเวลาผ่านไปสภาพร่างกายก็เปลี่ยนแปลงตามกฎของธรรมชาติ จากวัยเด็กสู่วัยรุ่น ก้าวสู่วัยหนุ่มสาว และเมื่อย่างเข้า วัย40+ จะถือว่าเป็นผู้ใหญ่ที่เริ่มมีอายุมากขึ้น นอกจากความคิดความอ่านที่เต็มไปด้วยประสบการณ์ ร่างกายของทุกคนจะค่อย ๆ นับถอยหลังไปยังวัยร่วงโรย หรือวัยชรา คำถามคือเมื่อมาถึงช่วงอายุนี้แล้วสภาพร่างกายของเราจะมีอะไรเปลี่ยนแปลงกันบ้างนะ?

• ผมเริ่มเปลี่ยนสีและบางลง
• มีพุงหรือหน้าท้องได้ง่าย
• สายตาและการมองเห็นเสื่อมลง
• ผิวพรรณเริ่มมีริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำถามหา
• ฟันผุ ฟันหักง่ายขึ้น
• มีอาการปวดตามข้อ ตามกระดูก

1. ผมเริ่มเปลี่ยนสีและบางลง

เป็นกลไกปกติของร่างกาย เมื่อก้าวเข้าสู่ช่วงอายุ 40 ปี สิ่งแรกที่สังเกตได้ชัดเจนมากคือเส้นผม ทั้งความหงอกขาวที่เริ่มเข้ามาทดแทนผมดำสลวยที่เคยมี สาเหตุจากต่อมบริเวณเส้นผมสร้างเม็ดสีที่เรียกว่าเมลานินลดลง รวมถึงอาการผมบาง ผมหลุดร่วง ขึ้นช้ากว่าปกติอันเกิดจากฮอร์โมนในร่างกายก็ถดถอยลงตามวัยด้วยเช่นกัน

2. มีพุงหรือหน้าท้องได้ง่ายขึ้น

หากไม่ใช่คนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือเป็นคนทานจุกจิก ทานเยอะ เมื่ออายุเข้าสู่หลัก 4 จะสังเกตเห็นพุงหรือหน้าท้องได้ง่าย สาเหตุเพราะระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานน้อยลงต่างจากเมื่อสมัยช่วงวัยรุ่นหรือช่วงวัย 30 ปี หากทานอาหารที่มีไขมันเยอะ ไม่ได้ออกกำลังกาย ไขมันก็จะถูกนำไปสะสมไว้ในช่องท้องแทน สูตรเด็ดอาหารอร่อยนี่ ต่อไปอาจต้องลดละเลิก ต้องหันมาเน้นอาหารสุขภาพเพิ่มขึ้นแล้วละ ก็จะช่วยได้มาก

3. สายตาและการมองเห็นเสื่อมลง

การก้าวเข้าสู่วัยนี้อีกสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปชัดเจนมาก ๆ ที่ร่างกายสัมผัสได้นั่นคือ “สายตา” หลายคนเริ่มมีปัญหาสายตายาว มองในระดับปกติไม่ชัดเจน หรือใครที่มีปัญหาสายตาสั้นเป็นทุนเดิมอยู่แล้วก็อาจสั้นมากขึ้นไปอีกจนต้องตัดแว่นใหม่ มองด้วยสายตาระดับเดิมเลือนราง ไม่ชัดเจน

4. ผิวพรรณเริ่มมีริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำถามหา

ฮอร์โมนในร่างกายที่ลดลงยังส่งผลกระทบถึงเรื่องของผิวพรรณอย่างชัดเจน สังเกตว่าคนวัยนี้บางส่วนของร่างกายเริ่มมีรอยเหี่ยวย่น ฝ้า กระ จุดด่างดำเพิ่มมากขึ้น ยิ่งถ้าเป็นผู้หญิงที่ไม่ค่อยได้ดูแลตนเองมากนัก ผิวจะเหี่ยวย่นได้เร็วกว่าผู้ชาย

5. ฟันผุ ฟันหักง่ายขึ้น

เมื่ออายุเยอะมวลกระดูกจะค่อย ๆ ลดลง ซึ่งส่งผลต่อฟันมากทีเดียว คนวัย 40 จะมีอาการฟันผุได้ง่ายกว่าเด็ก หรือรู้สึกว่าการทานอาหารเคี้ยวยากขึ้น คล้ายกับความคมของฟันหายไป บางคนมีปัญหาฟันหักง่ายตามไปอีก

6. มีอาการปวดตามข้อ ตามกระดูก

นอกจากปวดหัว ไมเกรน ปวดท้อง ฟัน กระดูกและข้อต่าง ๆ ก็จะเริ่มมีอาการเพิ่มขึ้น เนื่องมาจากมวลกระดูกเสื่อมสภาพลง ทำให้อาการปวดกระดูกตามข้อต่อต่าง ๆ ชัดเจนยิ่งขึ้น หรือเวลาออกกำลังกายก็จะบาดเจ็บง่ายกว่าช่วงวัยรุ่น

นี่ถือเป็นความเปลี่ยนแปลงด้านร่างกายพื้นฐานที่คนก้าวเข้าสู่ช่วงอายุ 40 มีโอกาสพบเจอและสัมผัสได้แทบทุกคน เพราะสังขารเป็นสิ่งไม่เที่ยง การใช้ชีวิตในทุก ๆ วันให้มีความสุขจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คนทุกวัยไม่ควรมองข้ามอย่างมาก แล้วจะ ปรับเปลี่ยนตัวเองใหม่เมื่อเข้าวัย40 อย่างไรดี อ่านเพิ่มเติมได้

• Facebook
• Twitter
• Line