วัย40ปรับเปลี่ยนตัวเองใหม่เมื่อเข้า วัย40+ วัยที่ควรใส่ใจชีวิตมากขึ้น

เป็นเรื่องปกติของชีวิตเมื่ออายุมากขึ้นก็ต้องมีการปรับเปลี่ยนตัวเองเพื่อให้เหมาะสมกับวัย คนที่ก้าวเข้าสู่อายุ 40 ปี เองก็เช่นกัน ด้วย วัย40+ร่างกายเปลี่ยนแปลง การจะใช้ชีวิตให้เหมือนกับเด็กวัยรุ่นหรือวัย 30 และภาระความรับผิดชอบคงทำได้ยาก ดังนั้นใครที่มีวัย40+ แล้วลองมาดูว่าต้องมีการปรับในเรื่องไหนบ้างเพื่อให้ชีวิตเกิดความลงตัว มีความสุขกับช่วงวัยที่เหมาะสม

• เลือกทานอาหารที่เหมาะกับร่างกาย
• การปาร์ตี้สังสรรค์มีลิมิตชัดเจน
• วางแผนเรื่องเงิน ๆ ทอง ๆ สำหรับอนาคตอันใกล้
• ใส่ใจกับสุขภาพมากกว่าเดิม
• ฝึกจิตใจให้รู้จักปล่อยวางกับสิ่งรอบตัว

1. เลือกทานอาหารที่เหมาะกับร่างกาย

สิ่งแรกที่ควรปรับเปลี่ยนแน่ ๆ คือเรื่องของอาหารที่ทานเข้าไปในแต่ละวัน เมื่ออายุเข้าสู่เลข 4 ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานลดลง อาหาที่เหมาะสมกับวัยนี้ต้องเน้นผัก ผลไม้ ให้มากขึ้น ลดอาหารประเภทของมัน ของทอด แป้ง น้ำตาล เพราะถ้ายังทานแบบเดิม ๆ อยู่นอกจากการอ้วนลงพุงที่จะเกิดขึ้นยังนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ อีกด้วย

2. การปาร์ตี้สังสรรค์มีลิมิตชัดเจน

ในช่วงวัยรุ่นหรือวัย 30 ต้น ๆ หลายคนยังคงรักในการปาร์ตี้สังสรรค์กับเพื่อนฝูง เมื่อตื่นมาก็ยังคงใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่เมื่ออายุมากตับซึ่งทำหน้าที่ในการขับของเสียจากร่างกายก็เสื่อมประสิทธิภาพลง ทำให้มีอาการแฮงค์นานกว่าปกติ และยังส่งผลต่อสุขภาพ จากเดิมที่เคยดื่มบ่อยก็ต้องลดปริมาณ หรือดื่มให้น้อยครั้งลง

3. วางแผนเรื่องเงิน ๆ ทอง ๆ สำหรับอนาคตอันใกล้

คนในวัยนี้มักมีเรื่องให้ต้องใช้เงินเยอะขึ้น เช่น ภาระความรับผิดชอบต่อครอบครัว, การใช้จ่ายด้านสุขภาพ ฯลฯ ดังนั้นอีกสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแน่ ๆ คือ การวางแผนด้านเงิน ๆ ทอง ๆ มีการแบ่งเงินเก็บสำหรับใช้ในอนาคตเมื่อยามเกษียณเพิ่มขึ้น ลดการใช้จ่ายสิ่งฟุ่มเฟือย วางแผนเรื่อง ซื้อรถ ซื้อบ้าน ให้ดี ตัดของไม่จำเป็นลง ด้วยอายุที่มากขึ้นไม่มีใครรู้ว่าจะทำงานหาเงินได้อีกกี่ปี อย่างน้อยหากมีเงินเก็บก็สบายใจ ครอบครัวไม่ลำบาก

4. ใส่ใจกับสุขภาพมากกว่าเดิม

นอกจากการทานอาหารที่มีประโยชน์ขึ้น การลดปาร์ตี้ อย่าลืมมองเรื่องการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเองเอาไว้ด้วย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยต่าง ๆ พออายุเริ่มเยอะ ร่างกายเสื่อมสภาพ โรคภัยก็เข้ามาได้ง่าย หากยังใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ ไม่ออกกำลังกาย นอนน้อย เดี๋ยว ไมเกรน จะถามหา โรคต่าง ๆ อาจเข้าหาเร็วกว่าที่คิด

5.  ฝึกจิตใจให้รู้จักปล่อยวางกับสิ่งรอบตัว

ไม่มีใครฝืนธรรมชาติได้ ตอนอายุน้อย ๆ อาจคิดว่าโลกนี้ยังมีอะไรให้ทำอีกเยอะ แต่เมื่อเข้าวัย 40 การฝึกจิตใจให้รู้จักปล่อยวางกับสิ่งรอบข้างเป็นเรื่องสำคัญ เพราะจะช่วยให้รู้สึกสบาย ไม่ยึดติดมากเกินไป ใช้ชีวิตในทุกวันอย่างมีความสุข

นี่เป็นวิธีปรับเปลี่ยนตัวเองโดยรวมของคนวัย 40 วัยที่ต้องมีความใส่ใจกับชีวิตมากขึ้น เปลี่ยนทั้งกายและใจ จะช่วยสร้างความสุขแบบเรียบง่าย ไร้โรคภัย เป็นผู้ใหญ่ที่มีชีวิตน่าอิจฉา

• Facebook
• Twitter
• Line