การหันมาใส่ใจกับสุขภาพให้มากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ดังนั้นใครที่กำลังอยู่ในวัยเก๋าแบบนี้มาดูพร้อมกันว่าต้องดูแลตนเองอย่างไรดีให้แข็งแรงทั้งกายและใจ มีความสุขในทุกช่วงเวลาของชีวิต

สารบาญ

• ดูแลผิวพรรณ เส้นผม
• ลดละเลิกอบายมุขต่าง ๆ
• ทานผัก ผลไม้ ให้มากขึ้น ลดเนื้อสัตว์ลงบ้าง
• หันมาออกกำลังกายในแบบที่ตนเองทำได้
• สุขภาพจิตก็อย่าละเลย

เมื่อเข้าสู่รุ่นใหญ่วัยเก๋า หรือ วัย 50+ รูปแบบการใช้ชีวิตจึงต้องเปลี่ยนไป และหันมาใส่ใจกับสุขภาพให้มากขึ้น สวัสดีขอให้โฟกัสอย่างน้อย ๆ 5 เรื่อง ดังนี้ค่ะ

มาใหม่กดตรงนี้

ล็อกอินด้วย Google

1. ดูแลผิวพรรณ เส้นผม

เป็นเรื่องธรรมดาของคนรุ่นใหญ่วัยเก๋าที่เส้นผมเริ่มเปลี่ยนสี หลุดร่วง รวมไปถึงความเต่งตึงของผิวพรรณก็หายไป กลายเป็นความหย่อนคล้อย ริ้วรอยต่าง ๆ เข้ามาแทนที่ ดังนั้นวัยนี้การดูแลผิวพรรณและเส้นผมยังคงสำคัญเพราะจะช่วยให้ดูดีขึ้นได้จริง เน้นเรื่องการใช้ครีมบำรุงจะช่วยให้ดูเด็กกว่าวัย อย่างน้อยก็ช่วยชะลอให้ยังมีความสดชื่น ดูดีดุจวัยหนุ่มสาวเสมอ

2. ลดละเลิกอบายมุขต่าง ๆ

หากเป็นคนในวัยตั้งแต่ 20-40 กว่า ยังถือว่าสุขภาพร่างกายสามารถฟื้นฟูกลับมาได้เร็ว แต่เมื่อเข้าสู่หลักเลข 5 สิ่งหนึ่งที่ต้องยอมรับคือการฟื้นฟูสภาพของอวัยวะต่าง ๆ ทำได้ช้าลงมาก บวกกับโรคภัยไข้เจ็บเริ่มถามหา ดังนั้นจึงควรลด ละ เลิก การนำเอาสิ่งไม่ดีเข้าสู่ร่างกายนั่นคือบรรดาอบายมุขทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นเหล้า เบียร์ บุหรี่ แล้วหันมาใช้ชีวิตแบบใส่ใจกับร่างกายให้มากขึ้นดีกว่า

3. ทานผัก ผลไม้ ให้มากขึ้น ลดเนื้อสัตว์ลงบ้าง

เมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของระบบทางเดินทางอาหารก็เสื่อมสภาพตามเวลา จากที่เคยย่อยอาหารต่าง ๆ ได้ดีก็ย่อยได้น้อยลง บางคนจึงมักมีอาการท้องผูก ขับถ่ายยาก การทานผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายทำงานง่ายขึ้น ในทางกลับกันถ้ายังเน้นกินเนื้อสัตว์ก็จะย่อยยาก ขับถ่ายลำบาก ดังนั้นอย่าลืมใส่ใจกับเรื่องนี้ด้วย

4. หันมาออกกำลังกายในแบบที่ตนเองทำได้

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ช่วยให้มีสุขภาพดีมาเนิ่นนานกับทุกวัย ถ้าหากใครออกกำลังกายมาอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ช่วงหนุ่มสาวจนถึงรุ่นใหญ่วัยเก๋าก็นับเป็นเรื่องดี แต่สำหรับคนที่แทบไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือไม่เคยเลย ต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมและปรับตนเองให้เป็นคนใหม่ ง่าย ๆ คือ ลองมองหากิจกรรมการออกกำลังกายที่รู้สึกสนใจ ทำได้ง่าย หรือสิ่งที่ตนเองชอบดูก็ได้

5. สุขภาพจิตก็อย่าละเลย

เมื่อดูแลร่างกายดีแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพจิตของตนเองให้ดีด้วย เพราะการมีใจอันเป็นสุขก็ทำให้ชีวิตมีความสุข ไม่ทุกข์ ไม่คิดร้ายกับสิ่งใดบนโลก นอกจากทำให้อายุยืนยาวขึ้นแล้ว คนรอบตัวก็ยังรู้สึกดีตามไปด้วย เป็นการแบ่งปันที่ใครก็ชอบ

เมื่อร่างกายเปลี่ยนไป การดูแลตนเองก็ต้องปรับตามสภาพด้วยเช่นกัน คนรุ่นใหญ่วัยเก๋าทั้งหลายที่สุขภาพเริ่มถดถอยต้องรีบหันมาดูแลตั้งแต่วันนี้เลย

ก้าวเข้าสู่วัย 40+ ด้วยความพร้อม

• วัย40ร่างกายจะเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง
• วัย40ปรับเปลี่ยนตัวเองใหม่
• วัย40 ภัยเงียบที่เริ่มก่อตัว
• วัย40 6 โรคร้ายที่ต้องเร่งศึกษา

กรอกข้อมูลเบื้องต้น ถ้าจะซื้อบ้านราคาเท่านี้ จะต้องผ่อนต่อเดือนเท่าไหร่?

หมายเหตุ
การคำนวณเงินงวดคิดจากอัตราดอกเบี้ยที่ท่านระบุ ทั้งนี้ ผลการประเมินจากเครื่องคำนวณสินเชื่อเป็นเพียงการประเมินวงเงินกู้ในเบื้องต้น ส่วนการอนุมัติสินเชื่อสงวนสิทธิ์เป็นไปตามหลักเกณฑ์ของธนาคารที่ท่านติดต่อ

มาใหม่กดตรงนี้

ล็อกอินด้วย Google

เอกสารประกอบการสมัครสินเชื่อ

เอกสารยืนยันที่อยู่

สำเนาบัตรประชาชนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น หรือสำเนาบัตรข้าราชการหรือสำเนาบัตรรัฐวิสาหกิจ ที่มีเลขที่ประจำตัวประชาชนและรูปถ่ายบนหน้าบัตร พร้อมแนบสำเนาทะเบียนบ้าน

เอกสารยืนยันที่อยู่

สำเนาทะเบียนบ้านหรือเอกสารจากหน่วยงานของรัฐที่ระบุที่อยู่ของคุณ

เอกสารยืนยันรายได้

สลิปเงินเดือนปัจจุบัน สำเนาใบแจ้งยอดเงินฝากย้อนหลัง 6 เดือน หรือหนังสือรับรองเงินเดือนจากบริษัทกรณีเจ้าของกิจการ ใช้หนังสือรับรองของสำนักงานทะเบียนหุ้นส่วนบริษัท และใบทะเบียนพาณิชย์ อายุไม่เกิน 6 เดือน

เราจะสวัสดีทักทายเมื่อพบเจอกันครั้งแรก หรือใช้ตอนที่บอกลากันเสมอ ๆ และที่ฮิตมากคือการสวัสดีตอนเช้า ‘สวัสดีวันจันทร์’ ทำไมผู้ใหญ่เขาถึงได้ชอบส่งหากันนะ ? ถือเป็นเรื่องมงคลที่ผู้ใหญ่จะส่ง สวัสดีตอนเช้า หากันทุกเช้า จนฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมือง ที่สำคัญที่มาคู่กันคือสีประจำวัน ต้องมาเป็นเซ็ต สีแต่ละวันล้วนมีความหมายอันเป็นมงคล  สวัสดีทุกวัน ความเป็นมาของสีประจำวัน ที่คนไทยให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก

การทักทายยังช่วยเพิ่มเสน่ห์ในตัวคุณ แต่เคยสงสัยไหมว่า ทำไมถึงต้องสวัสดี ทำไมถึงพูดคำนี้? แล้วคำนี้มีความหมายว่าอย่างไร และใครเป็นคนบัญญัติให้คนไทยต้องใช้คำว่า สวัสดี เป็นคำทักทาย วันนี้ได้จะได้รู้คำตอบกัน

เมื่อเรากล่าวคำว่าสวัสดี คนไทยเรายังยกมือขึ้นประนมไหว้ตรงอก มือทั้งสองจะประสานกันเป็นรูปดอกบัวตูม เหมือนสัญลักษณ์ที่สื่อความหมายถึงสิ่งสูงค่าที่เป็นมงคล เพราะชาวไทยใช้ดอกบัวในการสักการะผู้ใหญ่ บูชาพระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ ส่วนการวางมือไว้ตรงระดับหัวใจนั้น เป็นการถ่ายทอดความรู้สึกให้เห็นว่า การทักทายนั้นมาจากใจของผู้ไหว้

ดังนั้น เมื่อกล่าวคำว่าสวัสดีพร้อมกับการยกมือขึ้นประนม จึงแฝงให้เห็นถึงความมีจิตใจที่งดงามของคนไทย ที่หวังให้ผู้อื่นพบเจอแต่ในสิ่งที่ดี ซึ่งการกระทำดังกล่าวนี้ ถือเป็นมงคลต่อทั้งตัวผู้พูดและผู้ฟัง และยังสามารถเพิ่มเสน่ห์ในตัวบุคคลได้อีกด้วย

นอกจากนี่แล้ว การใช้คำว่าสวัสดียังขึ้นอยู่กับสถานะของผู้พูดด้วย ถ้าพูดกับคนที่มีอายุมากกว่าหรือตำแหน่งสูงกว่าผู้ชายจะใช้คำว่าครับตามหลังคำว่าสวัสดี เป็นสวัสดีครับ ผู้หญิงจะใช้คำว่าค่ะตามหลัง เป็นคำว่าสวัสดีค่ะ แต่ถ้าผู้พูดมีอายุมากกว่าหรือเท่ากับผู้ฟังหรือมีตำแหน่งที่สูงกว่าผู้ฟังก็จะใช้เพียงคำว่าสวัสดี

          “สวัสดี” คำนี้เป็นคำที่รัฐบาลไทยกำหนดเมื่อวันที่ 22 มกราคม 2486 ให้ใช้เป็นคำทักทายเมื่อพบหรือจากลา หากย้อนไปเมื่อ 70 ปีที่แล้ว ผู้ที่ริเริ่มใช้คำนี้ก็คือ พระยาอุปกิตศิลปสาร (นิ่ม กาญจนาชีวะ) โดยได้นำมาจากศัพท์ “โสตถิ” ในภาษาบาลี หรือ “สวสฺติ” ในภาษาสันสกฤต และได้เริ่มใช้ครั้งแรก ที่คณะอักษรศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ขณะที่ท่านเป็นอาจารย์อยู่ที่นั่น

          ต่อมา ทางจอมพล ป.พิบูลสงคราม  นายกรัฐมนตรีในสมัยนั้น เห็นชอบให้ใช้คำว่า “สวัสดี” เป็นคำทักทายอย่างเป็นทางการตั้งแต่วันที่ 22 มกราคม 2486 เป็นต้นมา

         สำหรับคำว่า “สวสฺติ” เป็นภาษาสันสกฤต แปลว่า “ขอความดีความงามจงมี (แก่ท่าน)” ซึ่งทางพระยาอุปกิตศิลปสาร  ได้ปรับเสียงให้ง่ายต่อการออกเสียงของคนไทย จากคำสระเสียงสั้น เป็นสระเสียงยาว เป็นคำว่า “สวัสดี” ให้มีความไพเราะ และลื่นหูมากขึ้น และหลังจากนั้น คำว่า “สวัสดี” จึงใช้เป็นคำทักทายที่ไพเราะและสื่อความหมายดี ๆ ต่อกันของคนไทย

          ส่วนคำทักทายอื่น ๆ ก็ถูกแปลงมาจากภาษาอังกฤษ ในสมัยของจอมพล ป.พิบูลสงคราม เช่นกัน โดยกำหนดให้คนไทยทักกันในทุกช่วงเวลา…

          ตอนเช้าทักทายว่า “อรุณสวัสดิ์” มาจากคำว่า “good morning”

          ตอนบ่ายทักทายว่า “ทิวาสวัสดิ์” มาจากคำว่า “good afternoon”

          ตอนเย็นทักทายว่า “สายัณห์สวัสดิ์” มาจากคำว่า “good evening”

          ตอนกลางคืนทักทายว่า “ราตรีสวัสดิ์” มาจากคำว่า “good night”

          แต่คำบางคำ ก็ไม่เป็นที่นิยมใช้สักเท่าไหร่ เหลือเพียงคำว่า สวัสดี, อรุณสวัสดิ์ และราตรีสวัสดิ์เท่านั้น

เช้านี้ คุณส่งสวัสดีตอนเช้า แล้วหรือยัง

สวัสดีวันจันทร์ | สวัสดีวันอังคาร | สวัสดีวันพุธ | สวัสดีวันพฤหัสบดี | 
สวัสดีวันศุกร์ | สวัสดีวันเสาร์ | สวัสดีวันอาทิตย์

เอกลักษณ์ที่โดดเด่น ใครเห็นต้องรู้จัก 

หากให้ชาวต่างชาติพูดถึงเมืองไทย สิ่งที่พวกเขาจะนึกถึงเป็นอันดับแรกๆ นั่นก็คือการไหว้ หรือคำว่า ‘สวัสดี’ นั่นเอง ซึ่งการสวัสดีของไทยเรานั้น ไม่ได้มีชื่อเสียงแค่ในบริเวณเอเชียเพียงอย่างเดียว แต่ไม่ว่าจะเป็นฝั่งอเมริกา ฝั่งยุโรป หรือแทบจะทั่วทั้งโลกต่างก็รู้จักเจ้าคำๆ นี้เป็นอย่างดี อีกทั้งช่วงที่วิกฤตโรคโควิด 19 ระบาด การทักทายหรือการสวัสดีของคนไทย ได้ถูกพูดถึงอีกครั้ง เพราะถือว่าเป็นการทักทายที่ปลอดภัย ไม่ต้องโดนตัว ส่งผลให้บางประเทศเริ่มนำการทักทายแบบประเทศไทย นำไปใช้เพื่อลดการสัมผัสร่างกายอีกด้วย!

การไหว้สวัสดี = Social Distance 

อย่างที่เรากล่าวไปเมื่อสักครู่ ว่าการไหว้หรือการสวัสดีของไทยนั้น ได้ถูกยกให้เป็น Social Distance เรียบร้อยแล้ว เพราะการทักทายแบบนี้ ผู้สนทนาจะไม่มีการโดนตัวกัน จึงทำให้ลดโอกาสในการติดเชื้อโควิด 19 อีกทั้งการไหว้ของไทยยังถือได้ว่าเป็นการแสดงคำทักทาย ที่สามารถบ่งบอกถึงความนอบน้อมและมีมารยาทได้เป็นอย่างดี ถึงขนาดที่ว่าในเวทีระดับโลกเมื่อมีการประชุมเกิดขึ้น ผู้นำหลายๆ คน ก็ใช้การไหว้หรือการสวัสดีของไทย เป็นการทักทายแบบสากลเลยทีเดียว 

นอกเหนือจากการไหว้สวัสดีเพื่อทักทาย คนไทยยกมือไหว้ด้วยเหตุใดบ้าง ?

สำหรับคนไทยแล้ว นอกจากการไหว้จะเป็นการสวัสดีทักทายต่อคู่สนทนา การไหว้ยังสามารถสื่อสารในกรณีอื่นๆ ได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการยกมือไหว้เมื่อรู้สึกผิด การไหว้เพื่อขอโทษ การไหว้เพื่อแสดงความเคารพต่อสิ่งศักดิ์สิทธิ์ การไหว้เพื่อขอพรและรับพร เรียกได้ว่าการยกมือไหว้ได้กลายเป็นเอกลักษณ์ติดตัวของคนไทยไปโดยปริยาย หรือเรียกง่ายๆ ว่าการไหว้เป็นเสมือน DNA ของคนไทยทุกคนนั่นเอง 

 จากข้อมูลข้างต้น คุณคงจะได้รู้แล้วว่าการไหว้หรือการสวัสดีนอกจากจะเป็นเอกลักษณ์ที่โดดเด่นของคนไทยแล้ว มันยังช่วยให้คุณรอพ้นจากโรคโควิด 19 หรือโรคระบาดอื่นๆ ได้อีกด้วย เพราะการไหว้หรือการสวัสดี ถูกนับว่าเป็น Social Distance นั่นเอง มีแต่ข้อดีแบบนี้ คุณจึงไม่ต้องสงสัยอีกต่อไปเลยว่าทำไมชาวต่างชาติถึงประทับใจ และเริ่มการทักทายแบบการไหว้หรือสวัสดีมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นถ้าคุณมีเหตุจำเป็นต้องไปติดต่องาน หรือเจรจากับชาวต่างชาติ ก็อย่าลืมสอนเขาทักทายด้วยการไหว้หรือสวัสดี เพื่อที่คุณจะได้ปลอดภัยแถมยังเป็นการเผยแพร่ความเป็นไทยให้ชาวต่างชาติได้รู้จักอีกด้วย!

จีน

你好 Nǐ hǎo หนีห่าว สวัสดี

您好 Nín hǎo หนินห่าว สวัสดี (ผู้ใหญ่)

老师好 Lǎoshī hǎo เหล่าซือห่าว สวัสดีคุณครู/อาจารย์

你好吗？Nǐ hǎo ma? หนีห่าวมา คุณสบายดีไหม ?

我也很好。Wǒ yě hěn hǎo. หว๋อ เหย่ เหิน ห่าว ฉันก็สบายดี

我很好，你呢?  Wǒ hěn hǎo, nǐ ne? หว่อเหินห่าว หนี่เนอ ฉันสบายดี แล้วคุณล่ะ ? 

นี่เป็นการสวัสดีและการทักทายของภาษาจีนเบื้องต้น 

อังกฤษ

Hello, my name is…. (เฮ็ลโล มายเนม อิส …) สวัสดีฉันชื่อ…

Hello. How are you? (เฮ็ลโล ฮาว อายู)  สวัสดี สบายดีไหม ?

Good morning. (กุดม๊อนิง) สวัสดีตอนเช้าตั้งแต่ตื่นนอนถึงเที่ยง

Good afternoon. (กุด อ๊าฟเทอะ นูน) สวัสดีตอนบ่ายหลังเที่ยงไปจนถึงเย็น

Good evening. (กุด อี๊ฝนิง) สวัสดีตอนเย็นจนถึงดึก

Good night. (กุดไน๊ท) ราตรีสวัสดิ์

ญี่ปุ่น 

おはようございます (โอฮาโย โกะไซมัส) สวัสดีตอนเช้า 

こんにちは (คอนนิจิวะ) สวัสดีตอนเที่ยงหรือตอนบ่าย 

こんばんは (คอมบังวะ) สวัสดีตอนเย็น

おやすみ(なさい) (โอยาสุมิ (นาไซ)) ราตรีสวัสดิ์ 

เยอรมัน 

Guten morgen (กูทเท่น มอ เกน) สวัสดีตอนเช้า

Guten tag (กูทเท่น ท๊าค) สวัสดีตอนกลางวัน  

Guten abend (กูทเท่น อาเบ่น) สวัสดีตอนเย็นและค่ำ 

Gute nacht (กูทเท่อะ น๊าค) ราตรีสวัสดิ์

Wie geht es Ihnen ? (วี เกฮ์ท เอส อีนเน่น) เป็นอย่างไรบ้าง ?

Danke (กู๊ท ดังเค่อะ) ขอบคุณ

ฝรั่งเศส

Bonjour (บง ชูร์) สวัสดี

Bon apres-midi (บอน นัพเคร-มิดิ) สวัสดีตอนกลางวัน

Bon soir (บงซัวร์) สวัสดีตอนเย็น

Bonne nuit (บอนนุย) ราตรีสวัสดิ์

Enchante (อองชองเต) ยินดีที่ได้รู้จัก

Comment allez-vous ? (กอมมอง ตาเล วู) เป็นอย่างไรบ้าง ?

Tu vas bien ? (ตุ๊ วา เบียง)  คุณสบายดีไหม ?

Bien, merci (เบียง แมร์ซี่) สบายดี ขอบคุณ

รัสเซีย

Здравствуйте! (สดราสตวุยเตีย) = สวัสดีครับ/สวัสดีค่ะ

Доброе утро! ( โดบราเย อูตรา) สวัสดีตอนเช้า

Добрый день! (โดบรึยเดน) สวัสดีตอนกลางวัน

Добрый вечер! (โดบรึย เวเชร) สวัสดีตอนเย็น

Как дела? (กั๊ก ดิล่า) สบายดีไหม ?

Очень хорошо (โอชิน ฮาราโช) สบายดีมากๆ เลย

 เรียกได้ว่าการทักทายหรือการสวัสดีของแต่ละประเทศก็มีความแตกต่างของภาษาที่เป็นเอกลักษณ์ ซึ่งข้อมูลที่เรากล่าวไป    เป็นเพียงแค่การสวัสดีและทักทายแค่เบื้องต้นเท่านั้น เพราะความเป็นจริงแล้วการทักทายยังมีรายละเอียดที่ต้องเจาะลึกลงไปอีก แต่! เพียงแค่คุณลองฝึกพูด ฝึกกล่าวคำสวัสดีของแต่ละประเทศที่เรายกตัวอย่างไป คุณก็จะกลายเป็นบุคคลที่มีความรู้รอบตัวเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งขั้นแล้วล่ะ!