เข้าสู่รุ่นใหญ่วัยเก๋า (50+) อย่างเต็มตัว ควรดูแลร่างกายอย่างไรดีนะ

… เวลายังคงทำหน้าที่ของตนเองอย่างเคร่งครัด รู้สึกตัวอีกทีชีวิตของคุณก็อาจกำลังเดินหน้าเข้าสู่รุ่นใหญ่วัยเก๋า หรือ วัย50+ เป็นที่เรียบร้อย รูปแบบการใช้ชีวิตจึงต้องเปลี่ยนไป อย่าให้ปัญหาสุขภาพกลายเป็นเรื่องที่ทำให้ชีวิตต้องพบเจอแต่เรื่องแย่ ๆ

การหันมาใส่ใจกับสุขภาพให้มากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ดังนั้นใครที่กำลังอยู่ในวัยเก๋าแบบนี้มาดูพร้อมกันว่าต้องดูแลตนเองอย่างไรดีให้แข็งแรงทั้งกายและใจ มีความสุขในทุกช่วงเวลาของชีวิต

สารบาญ

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม
ลดละเลิกอบายมุขต่าง ๆ
ทานผัก ผลไม้ ให้มากขึ้น ลดเนื้อสัตว์ลงบ้าง
หันมาออกกำลังกายในแบบที่ตนเองทำได้
สุขภาพจิตก็อย่าละเลย

เมื่อเข้าสู่รุ่นใหญ่วัยเก๋า หรือ วัย 50+ รูปแบบการใช้ชีวิตจึงต้องเปลี่ยนไป และหันมาใส่ใจกับสุขภาพให้มากขึ้น สวัสดีขอให้โฟกัสอย่างน้อย ๆ 5 เรื่อง ดังนี้ค่ะ

มาใหม่กดตรงนี้

1. ดูแลผิวพรรณ เส้นผม

เป็นเรื่องธรรมดาของคนรุ่นใหญ่วัยเก๋าที่เส้นผมเริ่มเปลี่ยนสี หลุดร่วง รวมไปถึงความเต่งตึงของผิวพรรณก็หายไป กลายเป็นความหย่อนคล้อย ริ้วรอยต่าง ๆ เข้ามาแทนที่ ดังนั้นวัยนี้การดูแลผิวพรรณและเส้นผมยังคงสำคัญเพราะจะช่วยให้ดูดีขึ้นได้จริง เน้นเรื่องการใช้ครีมบำรุงจะช่วยให้ดูเด็กกว่าวัย อย่างน้อยก็ช่วยชะลอให้ยังมีความสดชื่น ดูดีดุจวัยหนุ่มสาวเสมอ

ผิวพรรณ เส้นผม วัยเก๋า สวัสดีสุขภาพดี สวัสดี sawadd sawasdee

2. ลดละเลิกอบายมุขต่าง ๆ

หากเป็นคนในวัยตั้งแต่ 20-40 กว่า ยังถือว่าสุขภาพร่างกายสามารถฟื้นฟูกลับมาได้เร็ว แต่เมื่อเข้าสู่หลักเลข 5 สิ่งหนึ่งที่ต้องยอมรับคือการฟื้นฟูสภาพของอวัยวะต่าง ๆ ทำได้ช้าลงมาก บวกกับโรคภัยไข้เจ็บเริ่มถามหา ดังนั้นจึงควรลด ละ เลิก การนำเอาสิ่งไม่ดีเข้าสู่ร่างกายนั่นคือบรรดาอบายมุขทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นเหล้า เบียร์ บุหรี่ แล้วหันมาใช้ชีวิตแบบใส่ใจกับร่างกายให้มากขึ้นดีกว่า

พนัน วัยเก๋า สวัสดีสุขภาพดี สวัสดี sawadd sawasdee

3. ทานผัก ผลไม้ ให้มากขึ้น ลดเนื้อสัตว์ลงบ้าง

เมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของระบบทางเดินทางอาหารก็เสื่อมสภาพตามเวลา จากที่เคยย่อยอาหารต่าง ๆ ได้ดีก็ย่อยได้น้อยลง บางคนจึงมักมีอาการท้องผูก ขับถ่ายยาก การทานผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายทำงานง่ายขึ้น ในทางกลับกันถ้ายังเน้นกินเนื้อสัตว์ก็จะย่อยยาก ขับถ่ายลำบาก ดังนั้นอย่าลืมใส่ใจกับเรื่องนี้ด้วย

ผักผลไม้ วัยเก๋า สวัสดีสุขภาพดี สวัสดี sawadd sawasdee

4. หันมาออกกำลังกายในแบบที่ตนเองทำได้

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ช่วยให้มีสุขภาพดีมาเนิ่นนานกับทุกวัย ถ้าหากใครออกกำลังกายมาอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ช่วงหนุ่มสาวจนถึงรุ่นใหญ่วัยเก๋าก็นับเป็นเรื่องดี แต่สำหรับคนที่แทบไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือไม่เคยเลย ต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมและปรับตนเองให้เป็นคนใหม่ ง่าย ๆ คือ ลองมองหากิจกรรมการออกกำลังกายที่รู้สึกสนใจ ทำได้ง่าย หรือสิ่งที่ตนเองชอบดูก็ได้

ออกกำลังกาย วัยเก๋า สวัสดีสุขภาพดี สวัสดี sawadd sawasdee

5. สุขภาพจิตก็อย่าละเลย

เมื่อดูแลร่างกายดีแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพจิตของตนเองให้ดีด้วย เพราะการมีใจอันเป็นสุขก็ทำให้ชีวิตมีความสุข ไม่ทุกข์ ไม่คิดร้ายกับสิ่งใดบนโลก นอกจากทำให้อายุยืนยาวขึ้นแล้ว คนรอบตัวก็ยังรู้สึกดีตามไปด้วย เป็นการแบ่งปันที่ใครก็ชอบ