สุขภาพต้องมาเป็นอันดับ 1 คนรุ่นใหญ่วัยเก๋า (50+) เลือกทานอย่างไรให้เหมาะกับตนเอง

สวัสดีครับ… การทานอาหารแต่ละชนิดย่อมมีผลต่อร่างกาย เมื่อเข้าสู่รุ่นใหญ่วัยเก๋า หรืออายุเกิน 50 ปี ก็จำเป็นต้องเลือกทานอาหารให้มากขึ้นกว่าตอนอายุน้อย ๆ ด้วยอวัยวะในร่างกายทำงานถดถอยลง หากยังคงทานแบบเดิม ๆ คงมีปัญหาเรื่องสุขภาพตามมาแน่ ๆ แล้วแบบนี้คนวัย50+ ควรทานอะไรดี

สุขภาพคือสิ่งที่คนรุ่นใหญ่วัยเก๋าต้องดูแลให้มากเป็นพิเศษ ดังนั้นเรื่องของอาหารที่ทานจึงต้องให้ความสำคัญมากกว่าวัยอื่น ๆ ด้วย

สารบาญ

• ทานให้เหมาะกับโรคประจำตัวของตนเอง
• เน้นเรื่องของผักและผลไม้ให้มากขึ้น
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์แบบเด็ดขาดหรือนานมากสักครั้ง
• ลดปริมาณโซเดียมในอาหารลง
• ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

เมื่อเข้าสู่รุ่นใหญ่วัยเก๋า หรืออายุเกิน 50 ปี ก็จำเป็นต้องเลือกทานอาหารให้มากขึ้น เพื่อสร้างสุขภาพที่แข็งแรงให้กับตนเอง แต่จะเลือกทานอะไรดีนะ???

มาใหม่กดตรงนี้

ล็อกอินด้วย Google

1. ทานให้เหมาะกับโรคประจำตัวของตนเอง

ก่อนเลือกทานสิ่งใดต้องรู้ถึงโรคหรือความเสี่ยงที่อาจเกิดโรคนั้น ๆ ของตนเองก่อน เช่น ใครเป็นโรคเกี่ยวกับไขมัน ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด ผัด เนย น้ำมัน หนังสัตว์ แล้วหันมาทานเนื้อล้วนแทน ผู้ป่วยเบาหวานหลีกเลี่ยงการทานของหวานให้มากที่สุด หรือใครป่วยเป็นโรคเก๊าท์ ก็ต้องงดการทานสัตว์ปีกหรืออาหารที่ก่อให้เกิดอาการของโรค เป็นต้น

2. เน้นเรื่องของผักและผลไม้ให้มากขึ้น

ไม่ว่าจะรุ่นใหญ่วัยเก๋าหรือวัยอื่น ๆ การทานผัก ผลไม้ให้เยอะถือเป็นเรื่องดี เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ จำนวนมาก แต่ทั้งนี้ก็ต้องระวังเรื่องของผลไม้บางชนิดที่ผู้ป่วยบางโรคไม่ควรทานด้วย เช่น ผลไม้หวานจัดไม่เหมาะสำหรับคนป่วยเบาหวาน เป็นต้น

3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์แบบเด็ดขาดหรือนานมากสักครั้ง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแต่ผลเสียกับร่างกาย ดังนั้นเมื่อก้าวเข้าสู่เลข 5 การสังสรรค์ปาร์ตี้ต้องลดลงเพื่อลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรค แต่ถ้าหากใครยังชื่นชอบการปาร์ตี้อยู่ก็ควรลดจำนวนครั้งที่ดื่ม หรือปริมาณการดื่มให้น้อยลง เพื่อรักษาอวัยวะภายในโดยเฉพาะตับให้ยังทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์ แข็งแรง

4. ลดปริมาณโซเดียมในอาหารลง

การที่ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไป หลัก ๆ แล้วจะแสดงออกด้วยอาการบวมน้ำเมื่ออายุเริ่มมากขึ้น และยังส่งผลเสียอีกหลายด้านตามมา เช่น อาการชักเกร็งเนื่องจากปริมาณโซเดียมในเลือดสูงเกินไป เน้นว่าลดการปรุงแต่งด้วยเครื่องปรุงเค็ม ๆ เช่น น้ำปลา, ซีอิ๊ว, ซอสปรุงรส, ผงปรุงรสต่าง ๆ ให้มากที่สุด

5. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

ท้ายที่สุดอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อปริมาณร่างกายในแต่ละวัน อย่างน้อยที่สุด 6-8 แก้ว จะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น น่ามอง และยังช่วยให้การขับถ่ายของเสีย สารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกายทำได้ดีขึ้นด้วย

รู้แบบนี้แล้วคนรุ่นใหญ่วัยเก๋า หรือวัย 50+ อย่าลืมหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินของตนเองให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพแข็งแรง ไร้โรคภัย ได้อยู่กับครอบครัวและคนที่รักไปอีกแสนนาน

• Facebook
• Twitter
• Line